Nach Jon Kabat-Zinn ist Achtsamkeit eine Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll und nicht wertend ist, und die sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht.  Das Prinzip der Achtsamkeit wird im Rahmen der Prävention und Therapie verschiedener psychischer und körperlicher Störungen eingesetzt.

Achtsamkeitstraining kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken und unter anderem die Lebenszufriedenheit und Stimmung günstig beeinflussen. Ziel des Achtsamkeitstrainings ist es, sich und die Umwelt bewusster wahrzunehmen. Wenn ich meine Gedanken und Gefühle bewusst erkenne kann ich selbst positiv auf sie einwirken. Achtsamkeit ist die Grundlage der Selbstwirksamkeit.    

Bodyscan

Eine von Jon-Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsübung ist der sogenannte Bodyscan. Im Sitzen oder Liegen tasten Sie mit Ihrer Wahrnehmung alle Regionen Ihres Körpers ab. Diese Innenschau des Körpers geschieht aus einer freundlich annehmenden Geisteshaltung heraus. Mit dem Bodyscan trainieren Sie Ihre Körperwahrnehmung, um im Alltag rechtzeitig Frühwarnsignale von Stress wahrzunehmen. So können Sie frühzeitig auf Belastungssituationen reagieren und gegensteuern. Zudem kann der Bodyscan zu einer Kraftquelle im Alltag werden. Die achtsame Körperwahrnehmung löst eine angenehme Entspannungsreaktion aus.