Das Seminar „Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an Menschen, die lernen möchten, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen. Im Arbeitsalltag wird heute erwartet, dass Beschäftigte immer mehr in immer kürzerer Zeit leisten. Um stressbedingten Erkrankungen wie Burnout vorzubeugen bedarf es eines gesünderen Umgangs mit Stress.
Seminarziele
Ziel ist die Förderung der individuellen Stresskompetenz und damit die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken. Es geht zunächst darum, die Wahrnehmung für Stressauslöser und –symptome zu schärfen. Sie entwickeln ein Bewusstsein für eigene stressverschärfende Einstellungen und gewinnen eine innere Distanz zu diesen Glaubenssätzen. Sie lernen, Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv zu bewältigen. Mit Entspannungstechniken erleben Sie körperliche und geistige Entspannung. Schließlich fällt es Ihnen leichter, eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit – zwischen Anspannung und Entspannung - zu finden und zu behaupten.
Seminarinhalte
Das Seminar bietet mehrere Methoden zur Stressbewältigung an. Das Entspannungstraining hilft Ihnen loszulassen und zu entspannen. Mit dem Mentaltraining erkennen Sie Stressverstärker und lernen, diese zu verändern. Im Problemlösetraining werden Stresssituationen bewusst wahrgenommen, angenommen und verändert. Das Genusstraining schärft die Sinne für die alltäglichen Momente von Erholung und Genuss. Auch wertschätzende Kommunikation mit sich selbst und anderen wird trainiert. Abschließend können persönliche Ziele für die Zukunft definiert werden. In Kurzreferaten, Bewegungs- und Entspannungsübungen, Gruppengesprächen, Kleingruppenarbeit und Übungsvorschlägen für den Alltag erhalten Sie das praktische Handwerkszeug für Ihre individuelle Stressbewältigungsstrategie. Umfangreiche Teilnehmerunterlagen mit Checklisten sind Bestandteil des Seminarangebotes.