Ziel des Entspannungstrainings ist es, den natürlichen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wieder herzustellen.  Bei lang anhaltende Belastungen kann es schwer fallen, gedanklich abzuschalten und sich körperlich zu entspannen. Die Fähigkeit, sich zu entspannen und zu erholen ist trainierbar. Zunächst geht es darum, die Anspannung im Körper wahrzunehmen. Bei der Progressiven Muskelentspannung erleben Sie, wie Sie selbst durch das Lösen von Muskelanspannung Entspannung herstellen können. Sie können einen tiefen Entspannungszustand genießen. Durch regelmäßiges Üben einer Entspannungstechnik lernen Sie, das angenehme Gefühl der Entspannung bewusst auch im Alltag zu erzeugen. Damit erhöhen Sie Ihre regenerative Stresskompetenz. Es fällt leichter, abzuschalten und sich zu erholen. Dadurch beugen Sie zahlreichen Stresserkrankungen vor.

Es gibt verschiedene Entspannungstechniken. Im Seminar „Gelassen und sicher im Stress“ erhalten Sie eine Einführung in die leicht erlernbare und wissenschaftlich anerkannte Methode der Progressiven Muskelentspannung, die der amerikanische Arzt und Neurophysiologe Edmund Jacobson entwickelte. Zudem lernen Sie die Entspannungsmethode Autogenes Training kennen.